3.6 km | 00:20:10 | 05:31/km日期: 2019-04-15 12:44 - 平均心率: 153 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'54" / 05'09" / 04'54" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+02'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'05") | 648 / 3648 |
一到健身房遇到玩三鐵的教練，他問我下一場在何時？我說最快也要明年吧！他說9月就可以先報名了！(−_−＃)
他分享了他參加過的賽事，包含游泳的，他是游泳教練只是今天在健身房值班，他講到後面確實也只有活水湖比較適合。他明年要挑戰初馬，他的夥伴推薦的都是有優質的賽事，像鎮西堡之類的賽事😂
因為他的熱心，今天來不急跑30分鐘^_^
#保持肌耐力，持續累積奇蹟！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
62.65 km 
UA SpeedForm Europa (2) 累積 :
1021.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 05'09" | 00:12'03" |
| 3 | 04'54" | 00:16'57" |
| 3.6 | 04'57" | 00:20'10" |
留言 
