李健宇 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
ID 390018

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210.0 km | 00:55:08 | 00:15/km | 第4馬

2019 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

00:00'00"

Finish

(00:55:08)

日期: 2019-04-13 19:26 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'45")

05'36"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'34")

05'49" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'28")

05'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'22")

05'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是跑很慢

賽前宣言: 平安玩樂完賽

賽後評分: 好好玩樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.82 km

母子🐊 超跑Y拖三代進階款（粉紫40）2號累積 : 880.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曹正綱, Yung ken Wang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'37"	00:11'40"
3	05'49"	00:17'29"
4	07'23"	00:24'52"
5	05'54"	00:30'46"
6	06'17"	00:37'03"
7	07'18"	00:44'21"
8	07'42"	00:52'03"
8.6	07'58"	00:56'32"

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