2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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4.0 km | 00:20:59 | 05:13/km

日期: 2019-04-15 16:53 - 天氣: ☔️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'20" / 05'18" / 05'23" / 261'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.51 km

On Cloudsurfer 累積 : 853.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Tim, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'18"	00:10'38"
3	05'23"	00:16'01"
4.0	04'51"	00:20'59"

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