安德生 2014/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

安德生高雄
ID 9392

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9.1 km | 01:05:48 | 07:15/km

日期: 2014-05-30 20:52 - 地點: 高雄新莊高中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'56" / 06'56" / 07'44" / 07'04" / 07'00" / 07'12" / 07'28" / 07'20" / 07'24" / 07'37" /

好悶熱呀 >"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.21 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1063.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, George Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'56"	00:13'52"
3	07'44"	00:21'36"
4	07'04"	00:28'40"
5	07'00"	00:35'40"
6	07'12"	00:42'52"
7	07'28"	00:50'20"
8	07'20"	00:57'40"
9	07'24"	01:05'04"
9.1	07'37"	01:05'36"

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成績 : 01:07:05

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