5.0 km | 00:28:17 | 05:38/km日期: 2012-12-22 21:19 - 地點: 河濱 - 天氣: 冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 05'25" / 05'47" / 05'48" / 05'32" / 05'37" / 06'40" /
今天開始復健跑.
哈....
晚上天氣還真有點冷
河濱不論騎車還是跑步的人
少很多.
真希望自己能多點毅力.
加油.!
... 今天跑到4k時左腳小腿很緊..竟然有點像快要抽筋的Fu.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 105.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'47" | 00:11'12" |
| 3 | 05'48" | 00:17'00" |
| 4 | 05'32" | 00:22'32" |
| 5 | 05'37" | 00:28'09" |
| 5.0 | 06'33" | 00:28'17" |
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