林家祥 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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10.0 km | 01:56:10 | 11:37/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:37/km

日期: 2019-04-20 16:13 - 平均心率: 165 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'29")

05'53" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'38")

06'08" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'49")

06'10" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'27"

(30'17")

06'27" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 玩賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.61 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1728.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詹智翔, 王益山和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'54"	00:11'30"
3	06'08"	00:17'38"
4	06'11"	00:23'49"
5	06'28"	00:30'17"
6	06'32"	00:36'49"
7	06'34"	00:43'23"
8	06'34"	00:49'57"
9	06'33"	00:56'30"
10	06'30"	01:03'00"
11	08'12"	01:11'12"
12	07'57"	01:19'09"
13	07'30"	01:26'39"
14	07'10"	01:33'49"
15	07'41"	01:41'30"
16	07'37"	01:49'07"
17	08'12"	01:57'19"
17.1	08'00"	01:58'11"

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