chunliz 2012/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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恭喜破PB

半馬 | 02:27:50 | 07:00/km | 第7半馬

2012 虎尾全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-23
成績	02:27:50
總名次	915 / 1394
分組名次	318 / 492
平均速度	07:00/km

官方證書

chunliz

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:33'47" (+00'25")

15 km

(01:44'24")

00:37'15" (+03'53")

01:14'21" (+07'12")

20 km

(02:21'30")

00:37'06" (+03'44")

Finish

(02:27:50)

日期: 2012-12-23 07:00 - 地點: 虎尾 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

又冷風又大....跑的也很慢...

賽後評分: 補給不錯不過會場的規劃還有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.18 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 1834.0 km

GPX 上傳 | 12 years ago

豐仔, i-太陽和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'33"	00:13'26"
3	06'32"	00:19'58"
4	06'39"	00:26'37"
5	06'45"	00:33'22"
6	07'03"	00:40'25"
7	06'41"	00:47'06"
8	07'03"	00:54'09"
9	06'20"	01:00'29"
10	06'40"	01:07'09"
11	07'39"	01:14'48"
12	06'49"	01:21'37"
13	08'43"	01:30'20"
14	06'59"	01:37'19"
15	07'05"	01:44'24"
16	07'05"	01:51'29"
17	07'35"	01:59'04"
18	07'24"	02:06'28"
19	07'51"	02:14'19"
20	07'11"	02:21'30"
20.9	06'36"	02:27'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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