高興添 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
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54.9 km | 03:08:47 | 17.5 km/h

日期: 2014-05-25 09:41 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 4094 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

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拜訪觀音荷馨蓮園,永安漁港綠色隧道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.53 km

MERIDA 冠軍 2號

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), 黃盛義和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.2 %
2	22.0	2.8 %
3	25.5	3.5 %
4	22.9	2.0 %
5	29.3	-4.0 %
6	29.8	-2.6 %
7	24.7	1.2 %
8	33.0	-1.8 %
9	27.5	1.8 %
10	19.8	2.5 %
11	21.8	2.4 %
12	25.9	-1.6 %
13	27.3	2.2 %
14	23.1	-1.4 %
15	19.5	-1.9 %
16	23.2	-0.9 %
17	15.5	3.4 %
18	24.0	-1.2 %
19	22.0	-0.6 %
20	19.3	-0.9 %
21	17.4	1.5 %
22	18.7	-1.0 %
23	24.8	-1.7 %
24	18.4	-1.6 %
25	16.4	-2.0 %
26	26.9	-1.1 %
27	17.3	2.2 %
28	14.1	-1.1 %
29	17.6	-0.6 %
30	16.8	2.5 %
31	15.4	-1.3 %
32	18.9	-1.0 %
33	16.5	-1.1 %
34	15.5	-1.8 %
35	4.2	-0.8 %
36	18.1	2.0 %
37	17.5	3.4 %
38	14.9	3.0 %
39	13.5	-1.3 %
40	18.2	2.3 %
41	17.4	1.8 %
42	16.4	-0.9 %
43	6.9	1.2 %
44	16.5	2.2 %
45	24.2	1.0 %
46	21.7	-2.0 %
47	22.5	2.3 %
48	27.7	2.0 %
49	21.3	1.8 %
50	17.8	-1.5 %
51	18.6	1.6 %
52	15.2	2.8 %
53	15.3	1.3 %
54	14.8	2.7 %
55	15.9	-1.0 %
54.9	-2.4	3.0 %

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