流川瘋 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

流川瘋桃園
ID 404648

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53.3 km | 06:02:38 | 8.8 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	06:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'15")

01:03'15" (+07'41")

01:58'49"

10 km

(01:58'49")

00:55'34"

15 km

(03:18'56")

01:20'07" (+24'33")

02:36'08" (+37'19")

20 km

(04:34'57")

01:16'01" (+20'27")

Finish

(06:02:38)

日期: 2019-04-06 07:58 - 總爬升: 1522 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 50 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(36)

桃園

流川瘋

·

賽後評分: 在家睡覺不好嗎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉嘉荔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.5	9.6 %
2	4.9	8.0 %
3	4.0	6.6 %
4	4.8	3.7 %
5	6.1	6.0 %
6	6.8	4.3 %
7	17.2	-5.1 %
8	3.6	8.2 %
9	4.5	8.5 %
10	4.5	4.6 %
11	4.5	7.1 %
12	4.9	6.5 %
13	3.5	8.1 %
14	2.5	8.5 %
15	4.3	6.7 %
16	4.2	5.6 %
17	2.5	5.9 %
18	10.5	2.6 %
19	5.3	5.7 %
20	2.9	8.8 %
21	3.3	9.6 %
22	2.2	9.9 %
23	2.6	9.2 %
23.5	1.6	7.3 %

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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