楊家恩 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊家恩宜蘭
ID 77689

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1.3 km | 00:21:44 | 16:48/km

日期: 2019-04-10 17:39 - 平均心率: 127 - 卡路里: 79 Cal - 總步數: 2584 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'56" / 43'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'57"

(08'57")

08'56"

1000 / 1000

165 / 67

2

12'47"

(21'44")

43'38" (+34'42")

292 / 1293

86 / 26

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.78 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

阿銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
1.3	43'36"	00:21'44"

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