2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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19.8 km | 09:00:28 | 27:17/km

日期: 2019-04-04 08:16 - 總爬升: 1202 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'02"

(30'02")

2.00 (-2.18)

1000 / 1000

2

39'15"

(01:09'17")

1.53 (-2.65)

1000 / 2000

3

36'23"

(01:45'41")

1.65 (-2.53)

1000 / 3000

4

17'24"

(02:03'06")

3.45 (-0.73)

1000 / 4000

5

27'01"

(02:30'07")

2.22 (-1.96)

1000 / 5000

展開計圈分析

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不是說好就瑞奮古道嗎？
怎麼又加碼瑞太古道呢？
走山路走了快19公里
累死了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

, 金奇和其他 12 人說推

·

陳榮興晚安
連假愉快😀😀

2019-04-04 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'55"	00:29'55"
2	39'14"	01:09'09"
3	36'24"	01:45'33"
4	17'24"	02:02'57"
5	27'02"	02:29'59"
6	23'25"	02:53'24"
7	27'36"	03:21'00"
8	27'09"	03:48'09"
9	53'18"	04:41'27"
10	26'30"	05:07'57"
11	32'26"	05:40'23"
12	22'45"	06:03'08"
13	14'22"	06:17'30"
14	18'19"	06:35'49"
15	22'41"	06:58'30"
16	22'42"	07:21'12"
17	23'03"	07:44'15"
18	38'52"	08:23'07"
19	18'48"	08:41'55"
19.8	22'44"	09:00'22"

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