賀志仁 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

賀志仁桃園
ID 339880

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恭喜破PB

全馬 | 03:57:31 | 05:37/km | 第4馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	03:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'13")

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:26'27"

15 km

(01:19'40")

00:26'33" (+00'06")

00:53'36" (+00'29")

20 km

(01:46'43")

00:27'03" (+00'36")

25 km

(02:14'31")

00:27'48" (+01'21")

00:56'16" (+03'09")

30 km

(02:42'59")

00:28'28" (+02'01")

35 km

(03:15'31")

00:32'32" (+06'05")

01:05'38" (+12'31")

40 km

(03:48'37")

00:33'06" (+06'39")

Finish

(03:57:31)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2300 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

火烤馬

賽後評分: 剛開跑時天氣還可以太陽出來後真的是火烤馬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.65 km

亞瑟士虎走累積 : 1321.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, 小胡和其他 10 人說推

·

觀看另 6 則留言

John Chen 恭喜志仁哥高速完賽

2019-04-07 21:58 ·

1 個人推

許宜蓁恭喜🎉破4漂亮完賽

2019-04-09 21:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'18"	00:16'02"
4	05'18"	00:21'20"
5	05'20"	00:26'40"
6	05'23"	00:32'03"
7	05'15"	00:37'18"
8	05'28"	00:42'46"
9	05'13"	00:47'59"
10	05'08"	00:53'07"
11	05'26"	00:58'33"
12	05'11"	01:03'44"
13	05'30"	01:09'14"
14	05'15"	01:14'29"
15	05'11"	01:19'40"
16	05'42"	01:25'22"
17	05'17"	01:30'39"
18	05'15"	01:35'54"
19	05'15"	01:41'09"
20	05'34"	01:46'43"
21	05'15"	01:51'58"
22	05'51"	01:57'49"
23	05'26"	02:03'15"
24	05'45"	02:09'00"
25	05'31"	02:14'31"
26	05'47"	02:20'18"
27	05'26"	02:25'44"
28	05'54"	02:31'38"
29	05'32"	02:37'10"
30	05'49"	02:42'59"
31	06'42"	02:49'41"
32	06'10"	02:55'51"
33	06'30"	03:02'21"
34	06'15"	03:08'36"
35	06'55"	03:15'31"
36	06'28"	03:21'59"
37	06'38"	03:28'37"
38	07'09"	03:35'46"
39	06'30"	03:42'16"
40	06'21"	03:48'37"
41	06'11"	03:54'48"
41.6	04'29"	03:57'32"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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