Shu-shiun Yang 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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18.3 km | 02:11:23 | 07:10/km

日期: 2019-04-06 07:34 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'54" / 08'59" / 06'53" / 06'37" / 06'42" / 07'47" / 08'13" / 08'06" / 08'05" / 07'25" / 05'52" / 06'14" / 06'00" / 06'35" / 07'37" / 07'51" / 06'41" / 05'57" / 09'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'02")

1000 / 1000

2

08'58"

(16'53")

08'58" (+03'06")

1000 / 2000

3

06'53"

(23'46")

06'53" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'36"

(30'23")

06'36" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'41"

(37'05")

06'41" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shu-shiun Yang

·

劍中劍試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.66 km

BROOKS GHOST 10(10 2E) 累積 : 330.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	08'59"	00:17'53"
3	06'53"	00:24'46"
4	06'37"	00:31'23"
5	06'42"	00:38'05"
6	07'47"	00:45'52"
7	08'13"	00:54'05"
8	08'06"	01:02'11"
9	08'05"	01:10'16"
10	07'25"	01:17'41"
11	05'52"	01:23'33"
12	06'14"	01:29'47"
13	06'00"	01:35'47"
14	06'35"	01:42'22"
15	07'37"	01:49'59"
16	07'51"	01:57'50"
17	06'41"	02:04'31"
18	05'57"	02:10'28"
18.3	09'29"	02:13'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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