Helen Chen 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Helen Chen 台中
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7.3 km | 02:53:35 | 23:54/km

日期: 2019-04-04 08:52 - 總爬升: 1041 m - 地點: 登東卯山 - 平均心率: 112 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 18'53" / 22'37" / 23'45" / 22'37" / 21'50" / 20'49" / 33'17" / 37'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'51"

(18'51")

18'51"

1000 / 1000

2

22'37"

(41'28")

22'37" (+03'46")

1000 / 2000

3

23'44"

(01:05'13")

23'44" (+04'53")

1000 / 3000

4

22'37"

(01:27'51")

22'37" (+03'46")

1000 / 4000

5

21'50"

(01:49'41")

21'50" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Helen Chen

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#谷關老五-東卯上山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳承恩, Thomas Ko 和其他 22 人說推

·

洪智文晚安，運動愉快

2019-04-04 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'53"	00:18'53"
2	22'37"	00:41'30"
3	23'45"	01:05'15"
4	22'37"	01:27'52"
5	21'50"	01:49'42"
6	20'49"	02:10'31"
7	33'17"	02:43'48"
7.3	37'01"	02:53'36"

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朋友動態

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