Wendy Hsu 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
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35.8 km | 02:29:32 | 14.4 km/h

日期: 2019-04-03 05:24 - 總爬升: 782 m - 地點: 平等里→冷水坑 - 平均心率: 128 - 踏頻: 59 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

19.89 (-8.02)

5000 / 5000

2

30'42"

(45'51")

9.78 (-18.12)

5000 / 10000

3

24'11"

(01:10'03")

12.41 (-15.49)

5000 / 15000

4

36'13"

(01:46'17")

8.29 (-19.61)

5000 / 20000

5

16'18"

(02:02'35")

18.46 (-9.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Wendy Hsu

·

台北市

Wendy Hsu

·

第一次爬上冷水坑，突然覺得風櫃嘴不算什麼了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 494.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李章義, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-0.6 %
2	21.1	4.0 %
3	21.6	1.0 %
4	20.5	2.3 %
5	13.4	1.3 %
6	10.1	2.4 %
7	13.4	3.2 %
8	8.4	7.2 %
9	7.8	7.0 %
10	7.8	6.7 %
11	8.1	7.1 %
12	11.4	3.7 %
13	8.1	2.9 %
14	22.2	-3.0 %
15	13.7	5.2 %
16	8.3	7.1 %
17	9.6	5.2 %
18	9.6	5.5 %
19	6.7	9.7 %
20	8.0	7.2 %
21	5.2	4.6 %
22	22.0	-7.7 %
23	19.4	-8.6 %
24	25.7	-7.5 %
25	26.7	-8.3 %
26	22.6	-6.4 %
27	30.0	-4.1 %
28	30.5	-4.3 %
29	27.1	-1.7 %
30	30.8	-4.0 %
31	22.6	-5.5 %
32	36.4	-6.5 %
33	25.0	-6.1 %
34	16.4	-1.6 %
35	14.9	-1.1 %
35.8	21.8	-1.0 %

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