左左右右 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

左左右右台北市
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5.6 km | 00:28:01 | 05:01/km

日期: 2019-03-19 21:41 - 平均心率: 186 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 00'31" / 05'05" / 05'12" / 04'55" / 04'40" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, Tim 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'31"	00:00'31"
2	05'05"	00:05'36"
3	05'12"	00:10'48"
4	04'55"	00:15'43"
5	04'40"	00:20'23"
5.6	04'52"	00:23'14"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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