desmond_myf 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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10.0 km | 01:04:51 | 06:29/km

日期: 2019-04-02 17:48 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 648 Cal

Pace: 05'50" / 05'58" / 06'40" / 06'21" / 06'21" / 06'20" / 06'14" / 06'08" / 06'16" / 05'47" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.90 km

Adidas Aidas Adidas Adizero Adios 2 累積 : 31.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'58"	00:11'48"
3	06'40"	00:18'28"
4	06'21"	00:24'49"
5	06'21"	00:31'10"
6	06'20"	00:37'30"
7	06'14"	00:43'44"
8	06'08"	00:49'52"
9	06'16"	00:56'08"
10	05'47"	01:01'55"
9.8	-12'-51"	01:04'51"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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