Jason Chang 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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全馬 | 05:17:43 | 07:31/km | 第78馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+04'57")

01:12'09" (+02'29")

10 km

(01:12'09")

00:34'38" (+02'04")

15 km

(01:44'43")

00:32'34"

01:09'40"

20 km

(02:21'49")

00:37'06" (+04'32")

25 km

(03:01'04")

00:39'15" (+06'41")

01:20'38" (+10'58")

30 km

(03:42'27")

00:41'23" (+08'49")

35 km

(04:22'10")

00:39'43" (+07'09")

01:16'39" (+06'59")

40 km

(04:59'06")

00:36'56" (+04'22")

Finish

(05:17:43)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'50")

06'49" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'20")

07'30" (+01'15")

1000 / 3000

4

09'08"

(30'29")

09'08" (+02'53")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'30")

07'01" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景OK～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.33 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孔憲鑌, 陳榮興和其他 3 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2019-03-30 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'50"	00:13'51"
3	07'30"	00:21'21"
4	09'08"	00:30'29"
5	07'02"	00:37'31"
6	06'15"	00:43'46"
7	06'18"	00:50'04"
8	07'31"	00:57'35"
9	06'31"	01:04'06"
10	08'03"	01:12'09"
11	06'30"	01:18'39"
12	06'17"	01:24'56"
13	06'48"	01:31'44"
14	06'32"	01:38'16"
15	06'27"	01:44'43"
16	07'35"	01:52'18"
17	07'32"	01:59'50"
18	06'26"	02:06'16"
19	08'52"	02:15'08"
20	06'41"	02:21'49"
21	07'07"	02:28'56"
22	06'39"	02:35'35"
23	06'22"	02:41'57"
24	09'23"	02:51'20"
25	09'44"	03:01'04"
26	08'12"	03:09'16"
27	08'33"	03:17'49"
28	08'55"	03:26'44"
29	07'49"	03:34'33"
30	07'54"	03:42'27"
31	07'55"	03:50'22"
32	08'21"	03:58'43"
33	08'45"	04:07'28"
34	07'21"	04:14'49"
35	07'21"	04:22'10"
36	08'07"	04:30'17"
37	07'23"	04:37'40"
38	07'20"	04:45'00"
39	07'10"	04:52'10"
40	06'56"	04:59'06"
41	07'47"	05:06'53"
42	08'47"	05:15'40"
42.3	07'20"	05:17'44"

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成績 : 01:07:05

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