Julia Ting 2019/03/31 訓練日誌

Julia Ting 桃園
ID 335352

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Julia Ting

全馬 | 05:25:55 | 07:43/km | 第2馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:25:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:10'32"

10 km

(01:10'32")

00:36'18" (+02'04")

15 km

(01:48'13")

00:37'41" (+03'27")

01:13'34" (+03'02")

20 km

(02:24'06")

00:35'53" (+01'39")

25 km

(03:00'13")

00:36'07" (+01'53")

01:16'41" (+06'09")

30 km

(03:40'47")

00:40'34" (+06'20")

35 km

(04:24'22")

00:43'35" (+09'21")

01:31'43" (+21'11")

40 km

(05:12'30")

00:48'08" (+13'54")

Finish

(05:25:55)

日期: 2019-03-31 06:02 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2066 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'09")

1000 / 1000

06'44"

(13'59")

06'44" (+00'38")

1000 / 2000

06'43"

(20'43")

06'43" (+00'37")

1000 / 3000

07'06"

(27'49")

07'06" (+01'00")

1000 / 4000

06'24"

(34'14")

06'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

唉！怎麼才能不拉肚子呀🥺 總是要拉二次

賽前宣言: James的百馬團

賽後評分: 可樂和冰碑酒最棒了❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yi-Ting Wu, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'44"	00:13'59"
3	06'44"	00:20'43"
4	07'06"	00:27'49"
5	06'25"	00:34'14"
6	07'13"	00:41'27"
7	09'29"	00:50'56"
8	07'04"	00:58'00"
9	06'07"	01:04'07"
10	06'25"	01:10'32"
11	09'00"	01:19'32"
12	06'31"	01:26'03"
13	06'29"	01:32'32"
14	06'13"	01:38'45"
15	09'28"	01:48'13"
16	06'33"	01:54'46"
17	07'36"	02:02'22"
18	06'53"	02:09'15"
19	06'53"	02:16'08"
20	07'58"	02:24'06"
21	06'42"	02:30'48"
22	07'25"	02:38'13"
23	06'46"	02:44'59"
24	08'00"	02:52'59"
25	07'14"	03:00'13"
26	07'25"	03:07'38"
27	08'03"	03:15'41"
28	07'17"	03:22'58"
29	10'37"	03:33'35"
30	07'12"	03:40'47"
31	08'52"	03:49'39"
32	07'43"	03:57'22"
33	09'37"	04:06'59"
34	07'05"	04:14'04"
35	10'18"	04:24'22"
36	07'10"	04:31'32"
37	11'02"	04:42'34"
38	10'07"	04:52'41"
39	11'59"	05:04'40"
40	07'50"	05:12'30"
41	08'28"	05:20'58"
41.7	06'44"	05:25'55"