Li Ting Hsiu 2019/03/31 訓練日誌

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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Li Ting Hsiu

全馬 | 06:15:32 | 08:53/km | 第111馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	06:15:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00" (+00'21")

01:16'46"

10 km

(01:16'46")

00:39'46" (+03'07")

15 km

(01:59'42")

00:42'56" (+06'17")

01:30'08" (+13'22")

20 km

(02:46'54")

00:47'12" (+10'33")

25 km

(03:23'33")

00:36'39"

01:27'54" (+11'08")

30 km

(04:14'48")

00:51'15" (+14'36")

35 km

(05:12'07")

00:57'19" (+20'40")

01:46'10" (+29'24")

40 km

(06:00'58")

00:48'51" (+12'12")

Finish

(06:15:32)

日期: 2019-03-31 06:19 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1859 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'02"

(13'02")

08'06" (+02'37")

1609 / 1609

10'29"

(23'32")

06'31" (+01'02")

1609 / 3218

12'18"

(35'50")

07'38" (+02'09")

1609 / 4828

13'15"

(49'06")

08'14" (+02'45")

1609 / 6437

12'14"

(01:01'20")

07'36" (+02'07")

1609 / 8046

展開計圈分析

金忠百馬

賽前宣言: ok

賽後評分: 烤肉沒吃到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.67 km

adidas adizero tempo 8m 累積 : 597.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Robber Lee 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'22"	00:15'46"
3	06'20"	00:22'06"
4	08'11"	00:30'17"
5	06'43"	00:37'00"
6	07'42"	00:44'42"
7	08'27"	00:53'09"
8	07'41"	01:00'50"
9	07'14"	01:08'04"
10	08'42"	01:16'46"
11	07'03"	01:23'49"
12	09'37"	01:33'26"
13	08'54"	01:42'20"
14	07'47"	01:50'07"
15	09'35"	01:59'42"
16	07'59"	02:07'41"
17	10'35"	02:18'16"
18	10'18"	02:28'34"
19	10'49"	02:39'23"
20	07'31"	02:46'54"
21	06'15"	02:53'09"
22	08'31"	03:01'40"
23	06'38"	03:08'18"
24	09'04"	03:17'22"
25	06'11"	03:23'33"
26	05'52"	03:29'25"
27	15'43"	03:45'08"
28	10'10"	03:55'18"
29	10'36"	04:05'54"
30	08'54"	04:14'48"
31	09'59"	04:24'47"
32	12'17"	04:37'04"
33	15'07"	04:52'11"
34	07'20"	04:59'31"
35	12'36"	05:12'07"
36	06'23"	05:18'30"
37	09'48"	05:28'18"
38	07'59"	05:36'17"
39	17'26"	05:53'43"
40	07'15"	06:00'58"
41.0	14'04"	06:14'41"