柏勝-RUN希望 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

5.0 km | 00:19:38 | 03:55/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-03-20
成績	00:19:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2019-03-20 20:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'27")

03'48" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'28")

04'00" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'05"

(15'33")

04'05" (+00'27")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'29")

03'56" (+00'18")

1000 / 5000

第二次測驗

賽後評分: 規模越來越盛大了👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.42 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李燕秋, 林秋燕-RUN希望和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'49"	00:07'28"
3	04'00"	00:11'28"
4	04'05"	00:15'33"
5	03'57"	00:19'30"
5.1	02'25"	00:19'38"

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