🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

1.0 km | 00:11:30 | 11:09/km

日期: 2019-03-29 15:26 - 地點: 宜蘭縣政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 62 Cal - 總步數: 1904 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 10'28" / 34'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'06"

(11'06")

11'05"

1000 / 1000

164 / 54

2

00'24"

(11'30")

13'47" (+02'42")

29 / 1029

200 / 36

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.32 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 2502.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林秋燕-RUN希望, 光明RUN-511 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
1.0	34'40"	00:11'30"

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