Q毛小鋼炮 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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9.8 km | 00:43:15 | 04:24/km

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2019-03-31 06:15 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'20")

04'29" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'30"

(12'50")

04'30" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'27")

04'36" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'52")

04'24" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.90 km

母子鱷魚小白Y拖三代累積 : 1425.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'30"	00:08'21"
3	04'30"	00:12'51"
4	04'37"	00:17'28"
5	04'25"	00:21'53"
6	04'19"	00:26'12"
7	04'17"	00:30'29"
8	04'21"	00:34'50"
9	04'24"	00:39'14"
10.0	04'06"	00:43'16"

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