Chief Lunger 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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6.7 km | 00:41:33 | 06:13/km

日期: 2019-03-28 06:38 - 地點: 后里 - 天氣: 晨🌈 - 平均心率: 140 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 06'45" / 06'10" / 06'01" / 06'15" / 06'10" / 06'12" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'55")

06'09" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'55")

06'00"

1000 / 3000

4

06'15"

(25'11")

06'15" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'21")

06'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

六分速養傷跑。。。

馬克操+深蹲20*5

#針到麻筋～像閃電⚡️一樣😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.13 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉少, 大大安和其他 44 人說推

·

觀看另 6 則留言

簡忠豪我也是腳踝不舒服，真的要好好保持健康，才能跑出更好的成績喔…一起加油啦

2019-03-30 20:48 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝大家關心~~
有在調整訓練量
希望可以快快好^^

2019-04-02 15:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'10"	00:12'55"
3	06'01"	00:18'56"
4	06'15"	00:25'11"
5	06'10"	00:31'21"
6	06'12"	00:37'33"
6.7	06'02"	00:41'34"

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