12.0 km | 00:53:04 | 04:25/km日期: 2019-03-26 18:14 - 平均心率: 160 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'17" / 04'55" / 04'49" / 04'48" / 04'48" / 11'40" / 04'17" / 05'03" / 04'16" / 05'01" / 05'08" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'17" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'16" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'08" (+00'52") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'02" | 13 / 11013 |
今天下班換裝從工地跑回海鷗總部，前面幾公里拉拉筋熱身，後面來個間接兩趟感覺跑完整個人輕鬆許多……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 125.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 04'55" | 00:10'12" |
| 3 | 04'49" | 00:15'01" |
| 4 | 04'48" | 00:19'49" |
| 5 | 04'48" | 00:24'37" |
| 6 | 11'40" | 00:36'17" |
| 7 | 04'17" | 00:40'34" |
| 8 | 05'03" | 00:45'37" |
| 9 | 04'16" | 00:49'53" |
| 10 | 05'01" | 00:54'54" |
| 11 | 05'08" | 01:00'02" |
| 11.0 | 04'56" | 01:00'06" |
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