Libang Wang 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Libang Wang 新竹
ID 368105

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3.0 km | 00:14:14 | 04:44/km

日期: 2019-03-26 17:23 - 地點: 清大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 2530 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'46" / 04'44" / 04'40" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'45"

1002 / 1002

180 / 116

2

04'47"

(09'33")

04'46" (+00'01")

1002 / 2005

176 / 119

3

04'41"

(14'14")

04'41"

997 / 3002

176 / 120

跑完半馬已經兩天，休息夠了去簡單跑個三千意思意思一下吧! 結果時間 14'14 真的是意思意思一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.11 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 706.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'44"	00:09'30"
3	04'40"	00:14'10"
3.0	24'41"	00:14'14"

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