賞雨中 2019/03/31 訓練日誌

賞雨中桃園
ID 176269

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賞雨中

恭喜破PB

半馬 | 01:29:49 | 04:15/km | 第21半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'54")

00:19'54"

00:40'57"

10 km

(00:40'57")

00:21'03" (+01'09")

15 km

(01:03'02")

00:22'05" (+02'11")

00:44'27" (+03'30")

20 km

(01:25'24")

00:22'22" (+02'28")

Finish

(01:29:49)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

04'00"

(07'47")

04'00" (+00'13")

1000 / 2000

03'59"

(11'47")

03'59" (+00'12")

1000 / 3000

04'01"

(15'49")

04'01" (+00'14")

1000 / 4000

04'04"

(19'53")

04'04" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

賞雨中

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桃園

賞雨中

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.24 km

NIKE flykint 累積 : 838.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Puoshen Chou, 葉順德和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

Eric 太強了!

2019-03-31 22:16 ·

1 個人推

賞雨中後面工作要換部門，在受訓，平日沒辦法練....

2019-04-01 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'01"	00:07'48"
3	04'00"	00:11'48"
4	04'01"	00:15'49"
5	04'05"	00:19'54"
6	04'08"	00:24'02"
7	04'04"	00:28'06"
8	04'17"	00:32'23"
9	04'15"	00:36'38"
10	04'19"	00:40'57"
11	04'14"	00:45'11"
12	04'27"	00:49'38"
13	04'25"	00:54'03"
14	04'20"	00:58'23"
15	04'39"	01:03'02"
16	04'40"	01:07'42"
17	04'34"	01:12'16"
18	04'27"	01:16'43"
19	04'21"	01:21'04"
20	04'20"	01:25'24"
21	04'14"	01:29'38"
21.1	03'16"	01:29'48"