王逸雋 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

王逸雋台北市
ID 309405

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12.5 km | 00:45:30 | 03:38/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:38/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'49"

(07'26")

03'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'46"

(11'13")

03'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'46"

(14'59")

03'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'50"

(18'50")

03'50" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.99 km

Nike Streak LT3 累積 : 456.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 柯宏昇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'49"	00:07'26"
3	03'47"	00:11'13"
4	03'47"	00:15'00"
5	03'50"	00:18'50"
6	03'44"	00:22'34"
7	03'46"	00:26'20"
8	03'47"	00:30'07"
9	03'48"	00:33'55"
10	03'47"	00:37'42"
11	03'35"	00:41'17"
12	03'33"	00:44'50"
12.2	03'16"	00:45'31"

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