WorldGym課程-操爆三角肌訓練：

闊背肌、菱形肌、三角肌、斜方肌50磅*12下_60磅*12下_70磅*12下_90磅*24下
旋轉肌左右外開10磅*36下（拉繩器材）
旋轉肌左右內轉15磅*36下（拉繩器材）
背闊肌、大圓肌、三角肌60磅*24下_40磅*24下