小英 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

小英桃園
ID 297074

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6.3 km | 01:46:04 | 16:42/km

日期: 2019-03-18 20:15 - 平均心率: 89 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 12'17" / 52'08" / 00'02" / 00'10" / 07'39" / 26'54" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

15'03" (+00'55")

1000 / 1000

2

14'08"

(29'12")

14'08"

1000 / 2000

3

14'11"

(43'23")

14'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

14'17"

(57'40")

14'17" (+00'09")

1000 / 4000

5

17'19"

(01:15'00")

17'19" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小英

·

桃園

小英

·

帶兒子走走，順道幫他買了新鞋
瞧他開心的模樣，再辛苦都不累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 388.85 km

母子鱷魚ㄚ拖三代藍妹2號累積 : 1464.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴宏亮, 李成國和其他 71 人說推

·

觀看另 3 則留言

婉瑜💖 小英、弟弟好可愛喔！

2019-03-19 18:59 ·

1 個人推

陳麗琴兒子好可愛^_^

2019-03-25 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'17"	00:12'17"
2	52'08"	01:04'25"
3	00'02"	01:04'27"
4	00'10"	01:04'37"
5	07'39"	01:12'16"
6	26'54"	01:39'10"
6.4	04'52"	01:40'53"

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朋友動態

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