鄭德勳 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭德勳台南
ID 87152

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10.5 km | 00:55:32 | 05:16/km

日期: 2014-05-17 06:00 - 地點: 永康工業區>永康科技園區>永康火車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 04'49" / 05'04" / 05'23" / 05'10" / 04'56" / 05'25" / 05'13" / 05'23" / 04'53" / 06'33" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.94 km

XT 上傳 | 10 years ago

changchiateng, 蔡佩珊和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'04"	00:09'53"
3	05'23"	00:15'16"
4	05'10"	00:20'26"
5	04'56"	00:25'22"
6	05'25"	00:30'47"
7	05'13"	00:36'00"
8	05'23"	00:41'23"
9	04'53"	00:46'16"
10	06'33"	00:52'49"
10.5	05'16"	00:55'32"

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