Jesse Ma 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jesse Ma 苗栗
ID 251798

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5.0 km | 00:24:30 | 04:53/km

日期: 2019-03-21 09:54 - 地點: 🍩 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 168 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'05" / 05'04" / 04'59" / 04'48" / 04'33" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'09")

05'03" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'08")

04'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'56")

04'48" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'32"

(24'28")

04'32"

1000 / 5000

6

00'01"

(24'30")

02'58"

6 / 5006

要進入烤肉的季節了嗎？2K就淚(汗)流滿面！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.07 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1641.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dennis Guo, Enoch Ma 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

許文銓希望24號新竹ZEPRO可以躲過😄

2019-03-21 10:59 ·

1 個人推

楊宏達天氣熱就要開始偷懶了😁

2019-03-22 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'04"	00:10'09"
3	04'59"	00:15'08"
4	04'48"	00:19'56"
5	04'33"	00:24'29"
5.0	02'25"	00:24'30"

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