陳明裕（吉安路跑協會） 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

12.3 km | 00:56:35 | 04:35/km

日期: 2019-03-17 15:44 - 總爬升: 213 m - 地點: 白雲步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

Pace: 05'35" / 05'33" / 05'33" / 05'02" / 05'46" / 06'00" / 04'01" / 03'30" / 03'40" / 03'34" / 03'37" / 03'38" / 03'14" /

happy星期日
早上睡得太飽了，午休又沒睡意，想著想著就跑出門了，延著七腳川往山上跑，回程感覺快要呈現往生狀態，不過也撐過了。
朋友們……午安喔！

3月累積里程 : 331.35 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 5 years ago

瑋紋（跑後山）, 李成國和其他 139 人說推

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觀看另 6 則留言

黃國榮早安山訓飆速開心愉快！

2019-03-18 07:32 ·

1 個人推

莊玉麟早安哦^^

2019-03-18 10:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'33"	00:11'08"
3	05'33"	00:16'41"
4	05'02"	00:21'43"
5	05'46"	00:27'29"
6	06'00"	00:33'29"
7	04'01"	00:37'30"
8	03'30"	00:41'00"
9	03'40"	00:44'40"
10	03'34"	00:48'14"
11	03'37"	00:51'51"
12	03'38"	00:55'29"
12.3	03'15"	00:56'35"

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