陳揮龍 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳揮龍基隆
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21.4 km | 01:43:17 | 04:50/km

日期: 2019-03-15 20:16 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 18°C - 濕度: 60%

Pace: 05'18" / 05'19" / 05'36" / 05'20" / 05'05" / 04'54" / 04'37" / 04'56" / 04'37" / 04'23" / 04'24" / 04'35" / 04'57" / 04'58" / 04'47" / 04'48" / 04'39" / 04'37" / 04'20" / 04'37" / 05'01" / 04'14" /

3月累積里程 : 155.63 km

耐吉耐吉累積 : 46.0 km

Epson 上傳 | 5 years ago

張俊傑, 陳其原和其他 12 人說推

·

黃慧玲謝謝揮龍喔！今天跑不好。

2019-03-17 14:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	05'36"	00:16'13"
4	05'20"	00:21'33"
5	05'05"	00:26'38"
6	04'54"	00:31'32"
7	04'37"	00:36'09"
8	04'56"	00:41'05"
9	04'37"	00:45'42"
10	04'23"	00:50'05"
11	04'24"	00:54'29"
12	04'35"	00:59'04"
13	04'57"	01:04'01"
14	04'58"	01:08'59"
15	04'47"	01:13'46"
16	04'48"	01:18'34"
17	04'39"	01:23'13"
18	04'37"	01:27'50"
19	04'20"	01:32'10"
20	04'37"	01:36'47"
21	05'01"	01:41'48"
21.4	04'13"	01:43'17"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"