徐智謀 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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12.0 km | 01:27:08 | 07:14/km

日期: 2019-03-16 05:45 - 總爬升: 164 m - 地點: 關西小鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 14682 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'23" / 08'31" / 05'38" / 05'52" / 05'21" / 06'57" / 05'40" / 05'54" / 05'49" / 02'30" / 07'46" / 08'37" / 11'57" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+01'01")

1002 / 1002

174 / 89

2

08'38"

(15'05")

08'37" (+03'12")

1000 / 2002

147 / 78

3

05'46"

(20'51")

05'45" (+00'20")

1000 / 3003

176 / 98

4

06'00"

(26'51")

06'00" (+00'35")

1000 / 4003

175 / 95

5

05'26"

(32'17")

05'25"

1001 / 5004

178 / 103

展開計圈分析

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小鎮歡樂團練!謝謝社長夫妻和愛跑客夫妻豐盛補給!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 438.70 km

母子鱷魚Y拖(小黃) 第三代無累積 : 2678.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, 台中阿森和其他 84 人說推

·

觀看另 10 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-03-17 10:37 ·

1 個人推

蔡甫承團練愉快

2019-03-26 08:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	08'31"	00:14'54"
3	05'38"	00:20'32"
4	05'52"	00:26'24"
5	05'21"	00:31'45"
6	06'57"	00:38'42"
7	05'40"	00:44'22"
8	05'54"	00:50'16"
9	05'49"	00:56'05"
10	02'30"	00:58'35"
11	07'46"	01:06'21"
12	08'37"	01:14'58"
13	11'57"	01:26'55"
12.0	00'-13"	01:27'08"

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