Chuang Wen Wei 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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5.1 km | 00:24:57 | 04:55/km

日期: 2019-03-17 16:19 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'30" / 05'14" / 04'48" / 04'41" / 04'32" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'42")

05'13" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'30")

04'47" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'41"

(20'11")

04'41" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'31"

(24'43")

04'31"

1000 / 5000

6

00'14"

(24'57")

04'18"

55 / 5055

高雄

Chuang Wen Wei

·

5k速度跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.02 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, Chuang Wen Wei 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'14"	00:10'44"
3	04'48"	00:15'32"
4	04'41"	00:20'13"
5	04'32"	00:24'45"
5.1	04'12"	00:24'59"

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