Shu-Fen （跑後山） 2019/03/15 訓練日誌

Shu-Fen （跑後山）台東
ID 362309

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Shu-Fen （跑後山）

8.7 km | 00:58:33 | 06:46/km

日期: 2019-03-15 14:36 - 地點: 環鎮自行車道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 07'09" / 06'57" / 07'03" / 06'46" / 06'49" / 06'32" / 06'33" / 06'10" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'04" (+00'55")

996 / 996

06'57"

(14'00")

06'56" (+00'47")

1001 / 1997

07'09"

(21'09")

07'05" (+00'56")

1009 / 3006

06'51"

(28'00")

06'45" (+00'36")

1012 / 4019

06'47"

(34'47")

06'49" (+00'40")

993 / 5013

展開計圈分析

南橫賽道上，一位環台19天的英雄大哥說：要跑得又遠又久，就要學會拋開速度與時間的壓力，平時練好自己的基礎耐力與適應日曬雨淋的考驗，賽場上輕鬆自在慢慢跑，享受賽道上的人事物，每場賽後吸收煉化內心，要有所得，漸漸的就會發現體能一直在進步，那麼速度就不需要強求了。
賽道上大哥一直輕鬆自如的跑在我前或我後，倒數5K漸漸跑遠了，而我疲憊了……

《慢慢跑》看似簡單卻深奧~~

3月累積里程 : 116.95 km

媽媽牌腳丫丫累積 : 4480.2 km

Android - HTC HTC 2Q55100 上傳 | 5 years ago

李清恩, tseng jung 和其他 36 人說推

留言

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吳承恩 Shu-Fen晚安，好有禪意和富有想像力的一段話，受益匪淺但知易行難，需要學習可是也證明出自己是初學者，謝謝妳。

2019-03-16 19:56 ·

tseng jung 晚安
運動愉快～

2019-03-17 16:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'57"	00:14'06"
3	07'03"	00:21'09"
4	06'46"	00:27'55"
5	06'49"	00:34'44"
6	06'32"	00:41'16"
7	06'33"	00:47'49"
8	06'10"	00:53'59"
8.7	06'19"	00:58'14"