邱森森 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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8.1 km | 00:49:55 | 06:09/km

日期: 2019-03-13 16:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 07'12" / 06'06" / 05'24" / 06'01" / 05'59" / 06'12" / 06'27" / 06'27" / 01'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.64 km

Strava 上傳 | 5 years ago

崔存得, lo yen-nem 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'06"	00:13'18"
3	05'24"	00:18'42"
4	06'01"	00:24'43"
5	05'59"	00:30'42"
6	06'12"	00:36'54"
7	06'27"	00:43'21"
8	06'27"	00:49'48"
8.1	01'10"	00:49'55"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"