李長城 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

李長城彰化
ID 371172

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22.0 km | 03:05:13 | 08:25/km | 第9半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

01:00'06"

10 km

(01:00'06")

00:33'59" (+07'52")

15 km

(01:40'00")

00:39'54" (+13'47")

01:34'21" (+34'15")

20 km

(02:34'27")

00:54'27" (+28'20")

Finish

(03:05:13)

日期: 2019-03-24 06:10 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'42")

06'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'47")

06'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'23")

06'35" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'27")

06'04" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

每次路跑就是變冷不然就是下雨🙄

賽後評分: 🤔🤔🤔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'16"	00:01'16"
2	06'06"	00:07'22"
3	06'05"	00:13'27"
4	06'35"	00:20'02"
5	06'05"	00:26'07"
6	06'01"	00:32'08"
7	06'36"	00:38'44"
8	06'28"	00:45'12"
9	07'23"	00:52'35"
10	07'31"	01:00'06"
11	07'01"	01:07'07"
12	07'07"	01:14'14"
13	07'35"	01:21'49"
14	10'07"	01:31'56"
15	08'04"	01:40'00"
16	08'41"	01:48'41"
17	08'47"	01:57'28"
18	18'59"	02:16'27"
19	08'49"	02:25'16"
20	09'11"	02:34'27"
21	11'03"	02:45'30"
22	09'59"	02:55'29"
22.5	06'51"	02:58'52"

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朋友動態

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