李靜森 2019/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

李靜森高雄
ID 256874

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2.4 km | 00:32:45 | 13:29/km

日期: 2019-03-07 06:55 - 平均心率: 85 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 14'04" / 13'11" / 12'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'04"

(14'04")

14'04" (+00'55")

1000 / 1000

2

13'09"

(27'13")

13'09"

1000 / 2000

3

05'32"

(32'45")

12'53"

429 / 2429

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 杜銘欽和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'04"	00:14'04"
2	13'11"	00:27'15"
2.4	12'52"	00:32'47"

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