柯露比 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

柯露比台北市
ID 245434

51 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 02:06:26 | 05:59/km | 第14半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'33")

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:29'49"

15 km

(01:32'34")

00:32'23" (+02'34")

01:03'18" (+03'07")

20 km

(02:03'29")

00:30'55" (+01'06")

Finish

(02:06:26)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 976 m - 地點: 總統府到河濱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'07"

(11'58")

06'07" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'01")

06'02" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'06")

06'05" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'21")

06'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Enjoy

賽後評分: 路線佳物資豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.42 km

nike fly 累積 : 787.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eltin Kuo, EJ Lin（裁神鐵粉）和其他 4 人說推

·

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2019-03-10 09:31 ·

1 個人推

EJ Lin（裁神鐵粉）要破2了帥啊！！！！！

2019-03-10 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'08"	00:11'59"
3	06'02"	00:18'01"
4	06'05"	00:24'06"
5	06'16"	00:30'22"
6	06'05"	00:36'27"
7	06'12"	00:42'39"
8	05'59"	00:48'38"
9	05'47"	00:54'25"
10	05'46"	01:00'11"
11	06'21"	01:06'32"
12	06'34"	01:13'06"
13	06'50"	01:19'56"
14	06'20"	01:26'16"
15	06'18"	01:32'34"
16	06'24"	01:38'58"
17	06'34"	01:45'32"
18	05'53"	01:51'25"
19	05'51"	01:57'16"
20	06'13"	02:03'29"
20.6	05'17"	02:06'26"

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