Ethan Liu 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan Liu 台北市
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100.0 km | 07:11:07 | 13.9 km/h

2018環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2018-09-15
成績	07:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'57")

00:15'57" (+06'10")

00:29'30" (+09'17")

10 km

(00:29'30")

00:13'33" (+03'46")

15 km

(00:54'44")

00:25'14" (+15'27")

00:50'16" (+30'03")

20 km

(01:19'46")

00:25'02" (+15'15")

25 km

(01:42'10")

00:22'24" (+12'37")

00:50'48" (+30'35")

30 km

(02:10'34")

00:28'24" (+18'37")

35 km

(02:31'24")

00:20'50" (+11'03")

00:38'17" (+18'04")

40 km

(02:48'51")

00:17'27" (+07'40")

45 km

(03:02'38")

00:13'47" (+04'00")

00:28'29" (+08'16")

50 km

(03:17'20")

00:14'42" (+04'55")

55 km

(03:34'39")

00:17'19" (+07'32")

00:32'50" (+12'37")

60 km

(03:50'10")

00:15'31" (+05'44")

65 km

(04:05'40")

00:15'30" (+05'43")

00:32'40" (+12'27")

70 km

(04:22'50")

00:17'10" (+07'23")

75 km

(04:36'31")

00:13'41" (+03'54")

00:28'14" (+08'01")

80 km

(04:51'04")

00:14'33" (+04'46")

85 km

(05:01'30")

00:10'26" (+00'39")

00:20'13"

90 km

(05:11'17")

00:09'47"

95 km

(05:23'03")

00:11'46" (+01'59")

01:16'46" (+56'33")

100 km

(06:28'03")

01:05'00" (+55'13")

Finish

(07:11:07)

日期: 2018-09-15 07:22 - 總爬升: 1177 m - 地點: 環大台北 - 天氣: 雨轉陰 - 平均心率: 100 - 卡路里: 3136 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

賽後評分: 好像有人沒吃到便當哭哭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.00 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	2.8 %
2	18.8	-1.8 %
3	18.6	-2.2 %
4	20.9	-1.3 %
5	20.0	2.6 %
6	24.0	-1.0 %
7	22.8	-1.9 %
8	21.3	-0.9 %
9	23.1	4.0 %
10	20.0	3.3 %
11	21.1	1.0 %
12	20.7	2.0 %
13	11.1	5.2 %
14	13.5	-5.9 %
15	6.2	6.8 %
16	13.7	-5.3 %
17	10.1	7.9 %
18	8.8	7.3 %
19	13.0	8.2 %
20	18.3	-6.2 %
21	13.7	-7.5 %
22	6.7	-15.0 %
23	22.8	2.0 %
24	20.6	2.7 %
25	17.1	2.8 %
26	18.4	4.8 %
27	25.4	2.2 %
28	3.8	5.0 %
29	17.1	-2.9 %
30	18.0	5.8 %
31	21.7	3.7 %
32	15.7	-8.0 %
33	17.2	9.3 %
34	14.4	14.4 %
35	9.1	7.4 %
36	22.0	-3.0 %
37	19.8	-3.3 %
38	20.1	-2.6 %
39	11.9	-2.9 %
40	16.4	4.0 %
41	23.5	-3.6 %
42	23.7	-3.5 %
43	21.3	-3.1 %
44	25.2	-0.7 %
45	17.1	5.0 %
46	15.4	5.4 %
47	9.2	-11.2 %
48	1200.0	-1.2 %
49	31.9	-4.6 %
50	25.5	-4.5 %
51	24.5	-4.4 %
52	23.4	-2.1 %
53	9.9	-2.3 %
54	25.2	-1.6 %
55	15.5	-1.2 %
56	17.1	4.5 %
57	21.1	-2.3 %
58	17.2	4.7 %
59	21.1	-2.3 %
60	21.2	-1.9 %
61	17.4	5.2 %
62	19.0	3.5 %
63	23.4	-2.7 %
64	22.8	-3.4 %
65	16.2	6.2 %
66	17.1	-3.7 %
67	21.3	-4.8 %
68	25.4	-2.1 %
69	22.0	1.5 %
70	10.5	6.7 %
71	22.6	-3.4 %
72	34.0	-1.4 %
73	12.1	2.3 %
74	32.1	-1.1 %
75	24.7	2.1 %
76	22.6	-2.4 %
77	13.6	5.7 %
78	25.5	-6.7 %
79	26.7	-4.0 %
80	20.7	28.3 %
81	30.0	-9.7 %
82	28.8	3.0 %
83	25.5	-3.0 %
84	29.3	-2.2 %
85	30.8	-1.0 %
86	25.9	3.0 %
87	29.5	-2.8 %
88	33.3	1.6 %
89	31.3	2.3 %
90	35.0	90.0 %
91	24.8	-12.9 %
92	27.9	2.8 %
93	20.7	5.2 %
94	31.3	-2.1 %
95	25.2	1.7 %
96	21.3	5.2 %
97	32.4	2.5 %
98	1.2	5.0 %
99	11.1	-7.8 %
100	14.8	2.2 %
101	16.4	-5.4 %
102	21.2	4.6 %
103	24.2	-4.5 %
104	17.1	4.3 %
105	4.7	-10.2 %
105.7	2.5	-10.8 %

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