6.4 km | 00:30:17 | 04:46/km日期: 2013-01-10 16:04 - 地點: 明新科技大學 - 天氣: 風大,冷 - 平均心率: 179 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%
Pace: 04'27" / 04'35" / 04'43" / 04'51" / 04'52" / 05'00" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'35" (+00'10") | 998 / 2005 |
| 3 | | 04'43" (+00'18") | 1006 / 3012 |
| 4 | | 04'52" (+00'27") | 1006 / 4019 |
| 5 | | 04'51" (+00'26") | 1009 / 5028 |
| 6 | | 05'00" (+00'35") | 1005 / 6033 |
各位馬拉松世界的跑有們,我回來囉~~
我受傷休息了二十多天,大家都還好嗎,真高興回到這個充滿活力的園地
在腳傷還沒有完全好的狀態下,我實在是受不住了,今天終於恢復了練習,不過只跑了半小時而已,這半小時腳傷雖然沒有發作,但是覺得整個心肺力還有大小腿的肌耐力下滑的讓我想哭!!
媽啦...我又得重新開始了~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 146.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'35" | 00:09'02" |
| 3 | 04'43" | 00:13'45" |
| 4 | 04'51" | 00:18'36" |
| 5 | 04'52" | 00:23'28" |
| 6 | 05'00" | 00:28'28" |
| 6.4 | 05'09" | 00:30'17" |
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