Roujiaoman 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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11.0 km | 01:28:36 | 08:03/km

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

日期: 2019-03-17 06:41 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'04")

06'53"

1000 / 2000

3

08'18"

(22'23")

08'18" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'24"

(29'48")

07'24" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'51"

(37'40")

07'51" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜木棉花期過了..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.07 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 野孩子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'53"	00:14'05"
3	08'18"	00:22'23"
4	07'25"	00:29'48"
5	07'52"	00:37'40"
6	08'58"	00:46'38"
7	07'29"	00:54'07"
8	07'32"	01:01'39"
9	07'37"	01:09'16"
10	08'33"	01:17'49"
11	07'39"	01:25'28"
11.4	07'34"	01:28'37"

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