鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2014/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

12.4 km | 01:04:14 | 05:09/km

日期: 2014-05-13 19:28 - 地點: 雙足底下踏實的路線 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'15" / 05'11" / 04'43" / 05'02" / 04'47" / 05'08" / 05'20" / 04'44" / 05'13" / 04'48" / 04'51" / 05'34" / 05'51" /

靜心...
唯跑步此時心能靜下來,心靜眼明,能看出平常"目小"的地方.
今天提升速度,阿娘喂,骨頭快散了

5月累積里程 : 237.78 km

XT 上傳 | 10 years ago

嘉義苦茶(輪仔), 河馬（河馬跑不快）和其他 17 人說推

·

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 鄧大加油！

2014-05-14 21:57 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'11"	00:11'26"
3	04'43"	00:16'09"
4	05'02"	00:21'11"
5	04'47"	00:25'58"
6	05'08"	00:31'06"
7	05'20"	00:36'26"
8	04'44"	00:41'10"
9	05'13"	00:46'23"
10	04'48"	00:51'11"
11	04'51"	00:56'02"
12	05'34"	01:01'36"
12.4	05'51"	01:04'14"

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成績 : 03:46:01

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