家恩姑姑 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

家恩姑姑香港
ID 425541

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4.9 km | 01:05:46 | 13:18/km

日期: 2019-02-24 08:06 - 平均心率: 95 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

Pace: 14'30" / 12'13" / 11'35" / 11'37" / 14'06" / 01'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.95 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	12'13"	00:26'43"
3	11'35"	00:38'18"
4	11'37"	00:49'55"
5	14'06"	01:04'01"
4.9	-29'-45"	01:05'46"

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