dickey 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

dickey 新界
ID 44909

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4.7 km | 00:34:05 | 07:14/km

日期: 2019-03-01 12:14 - 地點: 青衣 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'25" / 06'27" / 06'33" / 09'21" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'50")

06'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'24")

06'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

09'20"

(28'45")

09'20" (+02'57")

1000 / 4000

5

05'20"

(34'05")

07'32" (+01'09")

708 / 4708

新界

dickey

·

告別跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.93 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 : 2271.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joe Lam, llllllllLeo 和其他 1 人說推

·

llllllllLeo 2271

2019-03-01 23:46 ·

dickey 有啲唔捨得呀😅

2019-03-03 18:38 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'27"	00:12'52"
3	06'33"	00:19'25"
4	09'21"	00:28'46"
4.7	07'32"	00:34'07"

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