Steve Liao 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Liao 雲林
ID 264995

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4.2 km | 00:30:00 | 07:12/km

日期: 2019-02-27 06:26 - 平均心率: 146 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'52" / 07'46" / 08'09" / 06'25" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'46"

(14'38")

07'46" (+01'22")

1000 / 2000

3

08'08"

(22'46")

08'08" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'24"

(29'11")

06'24"

1000 / 4000

5

00'49"

(30'00")

05'12"

158 / 4158

雲林

Steve Liao

·

雲林

Steve Liao

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chia-ling Tsai 和 ricky tseng 說推

·

觀看另 2 則留言

Chia-ling Tsai 我這周大概3/2比較有時間，但隔天就是古都馬，應該也不會跑…

2019-02-27 13:16 ·

1 個人推

Steve Liao 好的，等比較有空再來安排~

2019-02-27 22:32 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'46"	00:14'38"
3	08'09"	00:22'47"
4	06'25"	00:29'12"
4.2	05'16"	00:30'02"

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成績 : 03:46:01

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