陳瑞蘭《動魂》 2019/02/24 訓練日誌

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

全馬 | 04:34:02 | 06:29/km | 第11馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:34:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+03'36")

01:00'40" (+01'28")

10 km

(01:00'40")

00:28'32"

15 km

(01:30'02")

00:29'22" (+00'50")

00:59'12"

20 km

(01:59'52")

00:29'50" (+01'18")

25 km

(02:30'35")

00:30'43" (+02'11")

01:05'05" (+05'53")

30 km

(03:04'57")

00:34'22" (+05'50")

35 km

(03:41'50")

00:36'53" (+08'21")

01:13'15" (+14'03")

40 km

(04:18'12")

00:36'22" (+07'50")

Finish

(04:34:02)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 434 m - 地點: 台中豐原 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 1828 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

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代跑前半馬練一下速度

賽後評分: 無
給 4 星

2月累積里程 : 266.70 km

ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 : 328.8 km

Epson 上傳 | 5 years ago

艾斯《動魂》, James Chiu《動魂》和其他 18 人說推

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ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽😀

2019-02-25 05:49 ·

1 個人推

hc_peng 恭喜完賽

2019-02-25 06:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'56"	00:13'42"
3	06'03"	00:19'45"
4	06'26"	00:26'11"
5	05'57"	00:32'08"
6	05'42"	00:37'50"
7	06'01"	00:43'51"
8	06'18"	00:50'09"
9	05'03"	00:55'12"
10	05'28"	01:00'40"
11	05'07"	01:05'47"
12	06'21"	01:12'08"
13	05'39"	01:17'47"
14	05'43"	01:23'30"
15	06'32"	01:30'02"
16	05'15"	01:35'17"
17	05'02"	01:40'19"
18	06'32"	01:46'51"
19	07'18"	01:54'09"
20	05'43"	01:59'52"
21	05'10"	02:05'02"
22	05'39"	02:10'41"
23	07'18"	02:17'59"
24	06'54"	02:24'53"
25	05'42"	02:30'35"
26	07'15"	02:37'50"
27	06'32"	02:44'22"
28	07'21"	02:51'43"
29	06'29"	02:58'12"
30	06'45"	03:04'57"
31	08'26"	03:13'23"
32	09'05"	03:22'28"
33	06'08"	03:28'36"
34	07'11"	03:35'47"
35	06'03"	03:41'50"
36	14'55"	03:56'45"
37	00'22"	03:57'07"
38	07'33"	04:04'40"
39	05'58"	04:10'38"
40	07'34"	04:18'12"
41	06'21"	04:24'33"
42	05'47"	04:30'20"
42.6	06'07"	04:34'02"