Jen 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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Jen

全馬 | 05:58:19 | 08:29/km | 第5馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:58:19
總名次	1732 / 2244
分組名次	603 / 747
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:10'16"

10 km

(01:10'16")

00:35'16" (+00'16")

15 km

(01:48'21")

00:38'05" (+03'05")

01:25'08" (+14'52")

20 km

(02:35'24")

00:47'03" (+12'03")

25 km

(03:18'58")

00:43'34" (+08'34")

01:32'12" (+21'56")

30 km

(04:07'36")

00:48'38" (+13'38")

35 km

(04:50'01")

00:42'25" (+07'25")

01:25'37" (+15'21")

40 km

(05:33'13")

00:43'12" (+08'12")

Finish

(05:58:19)

日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3133 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

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賽前宣言: GO

賽後評分: 補給太佛心👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.73 km

Strava 上傳 | 5 years ago

胡凱, RU 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'42"	00:14'50"
3	07'18"	00:22'08"
4	06'15"	00:28'23"
5	06'37"	00:35'00"
6	07'27"	00:42'27"
7	06'36"	00:49'03"
8	08'05"	00:57'08"
9	06'30"	01:03'38"
10	06'38"	01:10'16"
11	08'05"	01:18'21"
12	06'21"	01:24'42"
13	09'02"	01:33'44"
14	07'52"	01:41'36"
15	06'45"	01:48'21"
16	09'35"	01:57'56"
17	07'43"	02:05'39"
18	08'14"	02:13'53"
19	15'00"	02:28'53"
20	06'31"	02:35'24"
21	11'23"	02:46'47"
22	07'27"	02:54'14"
23	07'05"	03:01'19"
24	08'46"	03:10'05"
25	08'53"	03:18'58"
26	11'10"	03:30'08"
27	08'41"	03:38'49"
28	09'02"	03:47'51"
29	12'32"	04:00'23"
30	07'13"	04:07'36"
31	11'20"	04:18'56"
32	06'49"	04:25'45"
33	07'43"	04:33'28"
34	09'13"	04:42'41"
35	07'20"	04:50'01"
36	08'26"	04:58'27"
37	08'43"	05:07'10"
38	07'59"	05:15'09"
39	09'40"	05:24'49"
40	08'24"	05:33'13"
41	08'12"	05:41'25"
42	08'19"	05:49'44"
43	06'40"	05:56'24"
43.1	105'50"	06:02'26"